Mal di testa.....

3 minuti fa, Marc3D ha scritto:

 La prima cosa che ho fatto sono andato a leggere un milione di post sui vari Forum di svapo presenti nella rete. Poi mi son detto ok non sono solo io ad avere queste reazioni, sensazioni e malesseri, passeranno. Sono passati ed oggi, dopo nove mesi senza una sigaretta combusta, è tutta un'altra storia che solo io con la mia forza di volontà sono riuscito a portare avanti. Forza e coraggio ragazzi, signori etc.etc.....!

Il forum da una grande mano!Specialmente a chi non ha amici svapatori con cui confrontarsi!Da solo è difficile che ce la fai!La complicità(chi ha amici che svapano capisce subito)è essenziale!

Quì la si respira sin da subito....

9 minuti fa, polloalvapore ha scritto:

Quì la si respira sin da subito....

Se passo io poi... ne respiri di più, visto che faccio più nebbia

A parte le battute... io ho svapato e fumato contemporaneamente per anni, alternando periodi più o meno lunghi di solo svapo o di solo fumare.

E secondo me @Lara, il mal di testa non dipende tanto dalla dualità, ma nel calo di nicotina a cui eri abituata.

Il mal di testa è uno dei sintomi più frequenti in chi smette di fumare o in chi riduce drasticamente il livello di nicotina giornaliero assunto.

Prova ad alzare la gradazione di nicotina o a svapare di più... perchè 3ml a nico 6 con un atomino entry level da guancia, non compensano le 10 sigarette che non stai più fumando

20 minuti fa, polloalvapore ha scritto:

Il forum da una grande mano!Specialmente a chi non ha amici svapatori con cui confrontarsi!Da solo è difficile che ce la fai!La complicità(chi ha amici che svapano capisce subito)è essenziale!

Quì la si respira sin da subito....

Infatti i primi mesi è stata tragica, ero da solo a svapare inoltre questo mondo mi sembrava una scalata sull'Olimpo ed io ero ai piedi di una grande montagna. Oggi mi sento quasi in cima e guardare dall'alto mi riempie di gioia e calma. Scusate l'OT.

Il 7/10/2014 alle 16:01 , redrum ha scritto:

a scanso di equivoci, io ho riportato solo quella che è stata la mia esperienza.

Ritengo però che passare dalle tradizionali allo svapo sia "traumatico".

Mi rispiego: svapando non hai quella sensazione di gratificazione polmonare che ti aspetti, pertanto continui a svapare a ripetizione. Ecco che senza accorgertene hai assunto tanta nico, con i relativi disturbi che ne seguiranno.

Se a ciò ci aggiungi anche qualche tradizionale...

Chiaramente non sono medico, è solo la mia esperienza

Nel mio caso non è stato per nulla traumatico anche se non ho buttato il pacchetto, semplicemente volevo passare da 2 pack di analogiche al giorno a quelle due o tre al giorno. Cosa che mi è riuscita benissimo ma con tante ricadute nel tempo, molte delle quali dovute alla scelta di usare una percentuale troppo bassa di nico o anche al poco apprezzamento di molti aromi.

Il mal di testa personalmente me lo provocava l'eccessio di nicotina, oltre che alla nausea, quando svapavo a 18 mg, quelle volte che invece abbassavo sotto i minimi sindacali la nico non avevo mal di testa, semplicemente non mi appagava e mi tornava voglia di fumare ma non cefalee varie, mai. Però, effettivamente, passare dalle analogiche a ecig con un tasso di nicotina veramente irrisorio e basso, è molto difficile che aiuti a contrastare la "nicotinomania" e può essere, effettivamente, che gli stati di malessere siano generati proprio dall'astinenza, anche se ti vien facile svapare per via che è una novità. Secondo me dovrai fare come un pò tutti qui, credo ci siamo passati tutti, cioè cercare una percentuale di nicotina consona allo stadio in cui ti trovi, andando a scalare progressivamente.

Quindi tendo a trovarmi d'accordo con Polloalvapore, anche se non posso mettere la mano sul fuoco se il mal di testa possa dipendere da quello e che effettivamente sia un sintomo da "astinenza"

12 ore fa, Andrea7576 ha scritto:

Secondo me ti conviene provare a togliere direttamente le sigarette e svapare magari un pò di più, anche a nicotina 9. Per abbassare c'è sempre tempo.

Io all'inizio avevo tagliato tutto direttamente per due settimane con un pò di fatica, ma poi per problemi in famiglia, ho fatto uno strappo alla regola per l'altissimo stress provato (morte di mio padre), e sono ritornato a fumare per 3 giorni, giusto due pacchetti di sigarette. Alla prima toccata solo dopo due settimane stavo quasi per svenire dalla "botta" che avevo provato come non avessi mai fumato (e lo schifo del saporaccio).

Svapare direttamente è abbastanza traumatico (anche se pensavo peggio), ma io ho provato a seguire la regola degli orari. Ogni tot ore anche soffrendo un pò facevo una sessione di svapata (8/10 tirate l'una), un pò come con le sigarette. Se proprio non resistevo, non mi facevo problemi a farne una intermedia. Per me fare entrambe le cose, porta solo squilibri. La botta della sigaretta farà sembrare sempre insignificante la svapata senza apprezzarla veramente, mentre se si resiste all'inizio, dopo poco tempo diventa normale e piacevole svapare, e la sigaretta un brutto ricordo. 

Poi ovviamente può cambiare da persona a persona.

capisco il tuo discorso o una o l'altra

11 ore fa, polloalvapore ha scritto:

@Lara Svapo e sigarette cadenzate(lo sai tu quante e a che ora visto che ci prendi le misure...)fanno doppio stress

ho capito tutto il tuo discorso precedente ma non sono sicura di aver capito la frase citata..

secondo te dovrei cadenzare o cadenzare mi stresserebbe?

9 ore fa, Marc3D ha scritto:

Ma lo dico anche a @Lara non sommate allo svapo anche le sigarette, se avete queste sensazioni o ritornate a fumare oppure svapate soltanto. Non si possono servire due padroni o l'uno o l'altro lo si serve male!

capisco il tuo discorso o una o l'altra, non mi manca la forza di volontà, al momento la sigaretta del mattino dopo il caffè non mi riesce proprio di lasciarla perdere. fumavo 15 sigarette e in due giorni sono fissa a 5. Al momento per me è una vittoria piccola d'accordo,  per vincere una guerra bisogna vicere delle battaglie e penso di star facendo questo. Nel giro di qualche giorno faccio i conti di eliminare anche il resto....

9 ore fa, polloalvapore ha scritto:

Il forum da una grande mano!Specialmente a chi non ha amici svapatori con cui confrontarsi!Da solo è difficile che ce la fai!La complicità(chi ha amici che svapano capisce subito)è essenziale!

Quì la si respira sin da subito....

esatto mi rivolgo a voi, perchè nel mio giro d'amici fumano ancora tutti e questo proprio non mi aiuta! Non conosco nessuno che svapa con cui confrontarmi, percui voi ora siete i miei amici svapatori con cui mi confronto 😘

9 ore fa, johnnymax ha scritto:

E secondo me @Lara, il mal di testa non dipende tanto dalla dualità, ma nel calo di nicotina a cui eri abituata.

Il mal di testa è uno dei sintomi più frequenti in chi smette di fumare o in chi riduce drasticamente il livello di nicotina giornaliero assunto.

Prova ad alzare la gradazione di nicotina o a svapare di più... perchè 3ml a nico 6 con un atomino entry level da guancia, non compensano le 10 sigarette che non stai più fumando

ok proverò a svapare di più quando mi è possibile perchè al momento non ho intenzione di cambiare liquido mi piace troppo!

grazie a tutti dei preziosi consigli!!

9 minuti fa, Lara ha scritto:

ho capito tutto il tuo discorso precedente ma non sono sicura di aver capito la frase citata..

secondo te dovrei cadenzare o cadenzare mi stresserebbe?

Per''prendi le misure'' intendevo che ti sarai data un ora(colazione pranzo ecc..)per le sigarette che ti sei prefissata di fumare nell'arco della giornata!Anche questa è una forma di stress perché le aspetti...(e non dire di no...che non ci crede nessuno)

Troppe 10 o 5 in un giorno?Troppe anche tre!!!!!!!(le canoniche a cui non puoi rinunciare)

Finchè avrai i tre ancorotti(colazione,pranzo,cena)che ti legheranno al fumo e che considererai un vero piacere della vita...non andrai da nessuna parte!

So che è difficile ma ce la puoi fare!Prima regola''svapa...svapa e...svapa''mentre la seconda...è la stessa!!!!

Non ti far problemi se svapi tanto e magari ti senti un po' disorientata!Tutto passa!Passano anche i vari problemucci fisici legati al distacco repentino(che poi nel tuo caso tanto repentino non lo è)dalla sigaretta!

Quindi forza e coraggio che ce la puoi fare 

43 minuti fa, Lara ha scritto:

capisco il tuo discorso o una o l'altra

 

ho capito tutto il tuo discorso precedente ma non sono sicura di aver capito la frase citata..

secondo te dovrei cadenzare o cadenzare mi stresserebbe?

 

capisco il tuo discorso o una o l'altra, non mi manca la forza di volontà, al momento la sigaretta del mattino dopo il caffè non mi riesce proprio di lasciarla perdere. fumavo 15 sigarette e in due giorni sono fissa a 5. Al momento per me è una vittoria piccola d'accordo,  per vincere una guerra bisogna vicere delle battaglie e penso di star facendo questo. Nel giro di qualche giorno faccio i conti di eliminare anche il resto....

esatto mi rivolgo a voi, perchè nel mio giro d'amici fumano ancora tutti e questo proprio non mi aiuta! Non conosco nessuno che svapa con cui confrontarmi, percui voi ora siete i miei amici svapatori con cui mi confronto 😘

ok proverò a svapare di più quando mi è possibile perchè al momento non ho intenzione di cambiare liquido mi piace troppo!

 

grazie a tutti dei preziosi consigli!!

Nicotina 6 per svapare, arrivando da 15 sigarette al giorno è secondo me troppo poco. Per quello senti ancora il bisogno di sigaretta dopo il caffè, dopo pranzo, cena, ecc... Fumavi le stesse sigarette giornaliere che fumavo io, e partendo da 9 di nicotina sono riuscito a non toccarle appena presa la ecig in negozio.

Ti assicuro che la differenza è tantissima. Lo dico perchè dopo 3/4 mesi che avevo iniziato, ho provato ad abbassare di tre punti la nicotina prendendo un liquido a 6. Inutile dire che alla prima sessione di svapata ho lasciato da parte la boccetta perchè mi sembrava di svapare acqua aromatizzata. Hit nullo, in confronto.

Sono arrivato a 7 di gradazione dopo due anni, passando ovviamente per un periodo ad 8. Come detto, per abbassare c'è tempo. Alcuni ci riescono con poco, ma altri con più difficoltà. 

44 minuti fa, polloalvapore ha scritto:

Per''prendi le misure'' intendevo che ti sarai data un ora(colazione pranzo ecc..)per le sigarette che ti sei prefissata di fumare nell'arco della giornata!Anche questa è una forma di stress perché le aspetti...(e non dire di no...che non ci crede nessuno)

Troppe 10 o 5 in un giorno?Troppe anche tre!!!!!!!(le canoniche a cui non puoi rinunciare)

Finchè avrai i tre ancorotti(colazione,pranzo,cena)che ti legheranno al fumo e che considererai un vero piacere della vita...non andrai da nessuna parte!

So che è difficile ma ce la puoi fare!Prima regola''svapa...svapa e...svapa''mentre la seconda...è la stessa!!!!

Non ti far problemi se svapi tanto e magari ti senti un po' disorientata!Tutto passa!Passano anche i vari problemucci fisici legati al distacco repentino(che poi nel tuo caso tanto repentino non lo è)dalla sigaretta!

Quindi forza e coraggio che ce la puoi fare 

ok perfetto avevo frainteso!

se devo essere sincera, voglio essere sincera, l'unica sigaretta che cerco è quella della mattina dopo il caffè, perchè è quella che da sempre mi ha dato più soddisfazione e per questo motivo ovviamente sarà quella più difficoltosa da eliminare.Per le altre non mi sono data dei momenti prefissati anche se hai ragione al 100% è un rituale, anche inconscio; quella del dopo pranzo con caffè ho provato ieri a sostiuirla con e-cig ed è stato soddisfacente! Bisogna creare un nuovo rituale!

Quindi mi impegnerò per eliminare le altre!!! Ce la posso fare anzi ce la devo fare!!!

18 minuti fa, Andrea7576 ha scritto:

Nicotina 6 per svapare, arrivando da 15 sigarette al giorno è secondo me troppo poco. Per quello senti ancora il bisogno di sigaretta dopo il caffè, dopo pranzo, cena, ecc... Fumavi le stesse sigarette giornaliere che fumavo io, e partendo da 9 di nicotina sono riuscito a non toccarle appena presa la ecig in negozio.

Ti assicuro che la differenza è tantissima. Lo dico perchè dopo 3/4 mesi che avevo iniziato, ho provato ad abbassare di tre punti la nicotina prendendo un liquido a 6. Inutile dire che alla prima sessione di svapata ho lasciato da parte la boccetta perchè mi sembrava di svapare acqua aromatizzata. Hit nullo, in confronto.

Sono arrivato a 7 di gradazione dopo due anni, passando ovviamente per un periodo ad 8. Come detto, per abbassare c'è tempo. Alcuni ci riescono con poco, ma altri con più difficoltà. 

ok forse sono stata troppo ottimista a partire con nico 6 avrei dovuto partire con nico 9.

ecco questo è il problema dell'essere dei principianti e non avere nessuno con cui confrontarti! Con le sigarette, anche se non ero il tipo di persona che se le contava, avevi un minimo di controllo numericco, invece con l'e-cig mi viene difficile capire se sto svapando troppo o troppo poco  in confronto con il mio vecchio stile di vita. Non so se è chiaro il mio dubbio...

6 minuti fa, Lara ha scritto:

se devo essere sincera, voglio essere sincera, l'unica sigaretta che cerco è quella della mattina dopo il caffè, perchè è quella che da sempre mi ha dato più soddisfazione.

Mi autocito...

12 ore fa, polloalvapore ha scritto:

Pensa alla prima sigaretta dopo il caffè mattutino!E' l'unica che non ti ha mai tradito(buona sempre a differenza di tutte le altre)

La cerca perché hai dormito e sei in assenza di nicotina!A differenza di tutte le altre(o quasi)che fumi giusto per fumare...

7 minuti fa, Lara ha scritto:

ok perfetto avevo frainteso!

se devo essere sincera, voglio essere sincera, l'unica sigaretta che cerco è quella della mattina dopo il caffè, perchè è quella che da sempre mi ha dato più soddisfazione e per questo motivo ovviamente sarà quella più difficoltosa da eliminare.Per le altre non mi sono data dei momenti prefissati anche se hai ragione al 100% è un rituale, anche inconscio; quella del dopo pranzo con caffè ho provato ieri a sostiuirla con e-cig ed è stato soddisfacente! Bisogna creare un nuovo rituale!

Quindi mi impegnerò per eliminare le altre!!! Ce la posso fare anzi ce la devo fare!!!

ok forse sono stata troppo ottimista a partire con nico 6 avrei dovuto partire con nico 9.

ecco questo è il problema dell'essere dei principianti e non avere nessuno con cui confrontarti! Con le sigarette, anche se non ero il tipo di persona che se le contava, avevi un minimo di controllo numericco, invece con l'e-cig mi viene difficile capire se sto svapando troppo o troppo poco  in confronto con il mio vecchio stile di vita. Non so se è chiaro il mio dubbio...

E' difficile capirlo perchè con la ecig si sta meglio fisicamente, ma non si sentirà mai la "botta" della sigaretta appena spenta. 

La ecig la gestigli come vuoi. Magari dopo i pasti o il caffè, fai una sessione di svapata con 2/3 tiri in più provando con nicotina 9 e vedere come va. Può darsi che la soddisfazione sarà la stessa, senza le sensazione negative che ti lascia l'analogica. Allontanarsi da quest'ultime è la cosa più importante. 

Io il controllo numerico ce l'avevo anche con le sigarette. Durante i giorni feriali, m'imponevo le sigarette in determinati orari per regolarmi. Ho continuato anche con la ecig. Non è sbagliato cercare di regolarsi in qualche modo, cercando ovvamente di non stressarsi per questo.

Qualche anno fà ero arrivato a fumarmi due pacchi di rosse al giorno e a volte anche di più,

entrai in un negozio Ovale e la commessa ( @polloalvapore se la ricorderà sicuramente 😍 ) mi consigliò la elips-c con un liquido 18mg/ml, di elips ne presi due (120 euro ) così una per me e l'altra per mia moglie.

Con quella concentrazione di nico riuscii ad abbandonare immediatamente le sigarette, ogni volta che facevo un tiro la botta era terribile, tornando al discorso che faceva un utente che ora non ricordo il nome, o fumi o svapi non si può tenere il piede in due staffe,

mia moglie nonostante 18mg/ml non riuscì ad abbandonare la sigaretta dopo il caffè e neanche quella dopo pranzo e nemmeno quella dopo cena nel giro di un mese ha ripreso a fumare abbandonato la esig, non era pronta? poca forza di volontà?

con quella concentrazione di nico i problemi furono molti, mal di testa gengive sanguinanti ma non mi importava dovevo restare lontano dalle rosse ad ogni costo, dopo un mese sicuro ormai di non avere ricadute abbassai la nico a 9mg/ml , poi a 6 poi a 4 ora sono a meno di 1mg/ml (giusto per il sentore)

Secondo me fumare e svapare contemporaneamente è controproducente, si dovrebbe troncare nettamente con le sigarette, e se proprio non si riesce allora si alza la nicotina, ma soprattutto occorre anche una bella  dose di buona volontà.

17 minuti fa, ilpaolo ha scritto:

entrai in un negozio Ovale e la commessa ( @polloalvapore se la ricorderà sicuramente 😍 ) mi consigliò la elips-c con un liquido 18mg/ml, di elips ne presi due (120 euro ) 

Ot!Si si....se ti rifilava la Categoria al posto della Elips manco te ne saresti accorto !!!!!!!!Vecchio lumacome...