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[guida] come ridurre gradualmente la nicotina senza sforzo v1


18 messaggi in questa discussione

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DISCLAIMER: Questo post parlerà di COME ridurre la nicotina, non del PERCHE' farlo. Vi invito a rispettare questo indirizzo nei vostri eventuali commenti :) altrimenti andiamo off topic.

Volevo aspettare di arrivare a zero di nicotina prima di raccontarvi questa storia ma ci vorrà ancora del tempo, quindi intanto vi propongo la V(ersione)1 sperando che possa essere utile a chi, come me alcuni mesi fa, vorrebbe ridurre la nicotina ma non è sicuro di come procedere.
Ho iniziato a svapare a Pasqua con un liquido a 9 di nicotina (mg/ml). Al momento svapo liquidi a <0.1 di nicotina (mg/ml). Cioè, un novantesimo rispetto a prima. Il quantitativo di liquido svapato giornalmente non è aumentato. Al contrario, è leggermente diminuito, passando da circa 7 a circa 5 ml giornalieri. Questo per rispondere preventivamente a obiezioni del tipo "meglio svapare 1ml a 100 che 100ml a 1". Inoltre, nella mia esperienza, il passaggio è avvenuto in modo estremamente indolore, senza crisi di astinenza, praticamente senza sforzo. Il mio obbiettivo è, come sempre, arrivare a 0 (e poi smettere di svapare).
Ma passiamo al metodo. Devo dire che non si tratta di una mia invenzione. La fonte (che non sono stato in grado di ritrovare) è un piccolo commento in una discussione su un forum online (probabilmente questo stesso forum). Ho rubato l'idea, l'ho modificata un po' e l'ho messa in pratica con i risultati sopracitati. Ecco qua:

1. Prendete una bottiglia da 100ml (se svapate di guancia; più grande, anche 1L, se svapate di polmone). Riempitela di base neutra a scelta con il quantitativo di nicotina che usate attualmente.

2. "Graduate" la bottiglia (se non è già graduata). Io ho optato per una divisione, grossomodo, in tre parti uguali (v. foto)

3. Scegliete una "soglia di refill". In pratica, ogni volta che consumerete abbastanza base da arrivare a una certa soglia (nel mio caso, due terzi del totale), rabboccherete la bottiglia con una base neutra a 0 di nicotina, in modo da abbassare (nel mio caso, di un terzo a ogni refill) il totale di nicotina della vostra base. (Ricordatevi di shakerare dopo il refill).

4. Create i vostri liquidi e svapate sereni.

Questo metodo presenta alcuni vantaggi evidenti:
-più svapi, più riduci la nicotina.
- l'abbassamento estremamente graduale e sfumato evita le crisi di astinenza.

Così come alcuni svantaggi:
-è un processo lungo che dura mesi o anche anni. inadatto a chi ha intenzione di ridurre ora e subito.
-il fatto di usare una sola base (con concentrazione dunque fissa di PG e VG) rende il metodo scomodo per chi svapa sia di guancia che di polmone.
-la nicotina viene ridotta di settimana in settimana, ma rimane sempre presente, sebbene in dosi che dopo una certa soglia non esiterei a definire "omeopatiche".

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Esempio. Ecco la mia bottiglia. Capacità totale 125ml ma la riempio solo fino a 100ml. Tali 100ml sono divisi in 3 parti uguali di 33ml ciascuna. Ogni volta che scendo a 2, riempio fino a 3 con base a 0 di nicotina, abbassandone di 1/3 la concentrazione. Ho iniziato questo metodo quando svapavo a 2mg, adesso dopo alcuni mesi sono arrivato a 0.1.

Spero che possa servire a qualcuno. Buona serata :)

Modificato da info-gatherer

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Da oggi sono ufficialmente sotto lo 0,1 di nico, esattamente: 0,08.

Il Persian Apricot in base a 0 preparato mesi fa che stapperò a Natale sarà il mio ultimo liquido, dio volendo, contenente (tracce di) nicotina.

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Fichissimo, grazie!😃

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Grande, bel metodo , sicuramente da provare 😊 

Grazie per averlo condiviso! 

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@info-gatherer

Ottima idea e metodo a seguire. Non sono un medico, per mia esperienza personale il nostro organismo si disintossica e necessità sempre di minor quantità di nicotina. Io sono riuscito, ricominciando a fare attività fisica moderata, in meno di un anno a passare da 12mg a 2mg. In maniera naturale senti che quel quantitativo di nicotina è esagerato e ti procura fastidio. Non è un mio obiettivo, per adesso, smettere di svapare. Anche se arriverò a nicotina zero, la svapata all'interno della giornata, specie la sera non mancherà mai.:D

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poi la nicotina è un vasocostrittore ,mi soo spiegato ometti ,certo che al 3 % un po di soddisfazione c'è ,ma a zero nico obiettivo è abbandonare la ecig ,se non fosse che è un vasocostrittore e da uomo ho il terrore della risposta zero :lol: io non smetterei di svapare in quanto provo gusto .

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@Denis Bernabei se provi poi voglio le tue impressioni!

@Marc3D mi trovi molto d’accordo sull’effetto benefico dell’attività fisica relativamente ai consumi di nicotina! Aiuta davvero tanto. Io gioco a tennis e padel e vado a correre, resto anche quattro-cinque ore di fila senza svapare e neanche ci penso. Per non parlare degli effetti a lungo termine!

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quale è il senso di svapare a 0.9 di nicotina?

Modificato da Infinium

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Just now, Infinium said:

quale è il senso di svapare ad un novantesimo di nicotina?

ti potrei rispondere ma preferisco dire: evitiamo off topic e polemiche, grazie

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9 minuti fa, info-gatherer ha scritto:

mi trovi molto d’accordo sull’effetto benefico dell’attività fisica relativamente ai consumi di nicotina! Aiuta davvero tanto. Io gioco a tennis e padel e vado a correre, resto anche quattro-cinque ore di fila senza svapare e neanche ci penso. Per non parlare degli effetti a lungo termine!

Infatti è una cosa che per i mille impegni si tiene poco in considerazione. Ma un'attività fisica moderata, dopo che si è smesso di fumare e si è iniziato a svapare, è un toccasana per tutto l'organismo. Si dimezzano i tempi e si riduce in maniera naturale e graduale la dipendenza da nicotina. Inoltre la capacità respiratoria ne giova tantissimo e svapare diventa più appagante. Bastano anche tre belle passeggiate all'aria aperta da un'ora alla settimana.

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On 11/17/2018 at 5:53 PM, info-gatherer said:

e poi smettere di svapare

Ciao @info-gatherer, sto seguendo la tua guida, e non ho idea di quanta nicotina io stia svapando in questo momento nel mio liquido, ma il tuo sistema sta funzionando. Grazie! 👍

A te come sta andando? Sei riuscito a smettere del tutto? Sei ancora interessato a farlo o magari ti va bene continuare così? Insomma, come sta andando?

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2 hours ago, 5imon said:

Ciao @info-gatherer, sto seguendo la tua guida, e non ho idea di quanta nicotina io stia svapando in questo momento nel mio liquido, ma il tuo sistema sta funzionando. Grazie! 👍

A te come sta andando? Sei riuscito a smettere del tutto? Sei ancora interessato a farlo o magari ti va bene continuare così? Insomma, come sta andando?

Ciao @5imon, grazie per il tuo feedback. Io sto continuando ad abbassare. Al momento sono a 0,06 mg/ml. Ho l’impressione di essere sempre più in controllo, ne sento sempre meno il bisogno. Il quantitativo di liquido giornaliero, però, è sempre lo stesso. Credo che l’abitudine e i processi psicologici giochino un ruolo altrettanto importante che la dipendenza fisica. Smettere del tutto rimane il centro del mio orizzonte, ma come al solito non voglio forzare la mano.

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Io sono arrivato da un bel po' a 2 mg e posso dire che è un limite che non mi dà dipendenza, almeno così mi sembra. Per esempio posso stare anche 2-3 ore senza svapare (cinema, ufficio, sport) senza pensarci. Prima con 6 avevo la bavetta da tossico se non svapavo proprio come quando fumavo. Ma la mia è solo una testimonianza che non ha nessuna valenza scientifica. Magari sono ancora nicotina dipendente e non lo so. Però eliminarla del tutto non me la sento, il colpo in gola è fondamentale per me

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@delrin Il fatto di (sentire il bisogno di) svapare tutti i giorni (nicotina o meno) io lo chiamo dipendenza. Comunque non ho aperto questa discussione per discutere insieme della dipendenza, ma per mostrare il mio metodo (e eventualmente altri metodi) per ridurre la nicotina. Il resto è ot.

Detto questo, secondo me in questo forum una discussione seria sul tema della dipendenza ancora non c’è stata, e farebbe molto bene se ci fosse (invito te o altri ad aprirla!). Io però non parteciperei, perché so già mi farebbe troppo inca**are :D 

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Guarda ti faccio i miei complimenti per aver escogitato questo metodo, ma dubito che gli utenti lo seguiranno in massa, senza offesa. Credo che rimanere tra gli 1 e i 2 di nicotina sia un buon compromesso per chi fumava un pacchetto di Marlboro al giorno, quindi non aspettarti testimonianze di persone che adotteranno questo metodo. Un commento in più non fa male al thread,  che altrimenti rimarrebbe vuoto

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21 minutes ago, delrin said:

Guarda ti faccio i miei complimenti per aver escogitato questo metodo, ma dubito che gli utenti lo seguiranno in massa, senza offesa. Credo che rimanere tra gli 1 e i 2 di nicotina sia un buon compromesso per chi fumava un pacchetto di Marlboro al giorno, quindi non aspettarti testimonianze di persone che adotteranno questo metodo. Un commento in più non fa male al thread,  che altrimenti rimarrebbe vuoto

Io non faccio proseliti, metto il metodo (che non è una mia invenzione) a disposizione di chi vuole usarlo, liberamente. A voler usarlo saranno persone che hanno già capito di essere vittime di una dipendenza e che hanno intenzione, presto o tardi, di smettere del tutto.

Questo non è un thread per chi è appena passato all’elettronica, o gli svapatori che vogliono rimanere tali a vita. (Per chiarezza: A chi inizia, consiglio io stesso di mettere la nicotina che serve, 9mg, anche 18, l’importante è non fumare; e chi vuole continuare, non è affar mio). È un thread per chi ha passato il momento “euforico” e vede lo svapo come un problema, qualcosa di cui è meglio liberarsi.

Il thread magari non aiuterà la grande massa, ma non rimarrà vuoto. C’è già una persona che ha provato. Ho già fatto la mia buona azione. Salvare il mondo non mi interessa.

Però commenti che non solo sono ot, ma anche radicalmente all’opposto di ciò che questo thread significa, della posizione “politica” che rappresenta, li trovo fuori luogo e, se non fossero inconsapevoli, pure irrispettosi.

Ripeto: in questo forum una discussione seria sul tema della dipendenza non c’è stata, ma non è questa qui. Visto che vedo che l’interesse a discuterne c’è, invito nuovamente ad aprire apposita discussione, che farebbe un gran bene! Ma lasciate fuori me e chi di quella discussione non ha bisogno, perché ha già le idee chiare.

Tutto questo è scritto con fermezza ma anche con simpatia. Non sono qui per fare la guerra :) Però su alcuni punti che giudico importanti non ho intenzione di cedere. Se vuoi rispondere (tu o qualcun altro), per piacere non in questa discussione, ma in luogo più consono.

Modificato da info-gatherer

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Io commenterò sul metodo. Per me è semplice e funziona. Io non l'ho fatto in maniera così puntuale, ma sono comunque arrivato a svapare a 1.8mg/ml. E sono contento così. Della dipendenza non mi frega niente (ne ho anche altre) e mi basta non rovinarmi troppo la salute. Unico consiglio che mi sentirei di dare per chi parte da livelli molto alti di nico svapando molto ml al giorno è al limite di partire con una bottiglia più grande. Un litro potrebbe portare ad abbassamenti di nico troppo repentini (es passare da 18 a 13.5 dopo 20 o 25 giorni). Il principio comunque è perfetto.

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Visto che non ho più aggiornato il post... Una settimana fa ho finito la base della bottiglia (senza refillare dunque). Era da un po’ che avevo smesso di contare, considerando le concentrazioni bassissime, ma l’ultimo dato segnato è 0,008mg/ml.

Possiamo dire, semplificando, che ormai da molto tempo stavo svapando a zero.

In generale per chi svapa tabacchi organici consiglio direttamente di passare da 0,15 a 0 perché gli estratti organici contengono uno 1,5mg/ml che diluito diventa 0,15.

Nonostante l’assenza di nicotina nei miei liquidi (a eccezione delle tracce contenute negli organici) continuo a definirmi dipendente. Le ragioni sono molto semplici: svapo tutti i giorni, e quando non posso farlo un po’ mi manca. È una dipendenza perlopiù, a questo punto, psicologica.

Ciò nonostante, mi sento sempre più distaccato dalla ecig. Ci sono giorni che faccio il primo tiro dopo quattro-sei ore dal risveglio. Ho avuto la febbre e non ho svapato per tre giorni senza sentire alcuna mancanza.

Conclusioni (repetita iuvant): la dipendenza fisica è stata sconfitta quasi del tutto, permane una dipendenza psicologica. Svapo più sereno, non ho più l’ansia dei luoghi chiusi o niente del genere. Ma, per adesso, continuo a svapare.

Di questa dipendenza psicologica fanno parte in primo luogo le varie paure e abitudini, certo, ma anche il fatto che per me la sigaretta elettronica è un hobby. Mi interessa, a un livello ossessivo-compulsivo (disturbo che del resto mi è stato diagnosticato), capire il più possibile, conoscere tutti i prodotti e provare nuovi aromi. Se un po’ mi conosco, tra qualche tempo, un mese, un anno, mi verrà a noia e venderò tutto.

Per concludere, credo che ridurre la nicotina sia una scelta che non costa niente, non richiede nessuno sforzo (se fatta nel modo corretto) e porta i grandi benefici che ho elencato. Tuttavia, non equivale necessariamente a una cessazione completa, come il mio caso testimonia.

Non credo che aggiungerò altro. Grazie per l’attenzione e spero di leggere qualche feedback in futuro.

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