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Benedetta

Ansia per aver smesso di fumare?


14 messaggi in questa discussione

Ciao a tutti, mi sono appena iscritta dopo aver letto delle discussioni.. Ho smesso da una settimana con le sigarette, ne fumavo poco meno di una ventina da sei anni.. I primi tre giorni non li ho sentiti molto ma da quattro giorni il mio carattere sta avendo delle ripercussioni .. Mi trovo ad essere molto giù di morale e spesso in uno stato d'ansia.. Premetto che sono un soggetto ansioso e non ho mai preso nulla perché ho sempre preferito superare tutto da sola. Svapo alternando 18 mg di nico a 6 .. Come posso ridurre lo stato ansioso? Ringrazio tutti anticipatamente per l'aiuto!

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8 minuti fa, Benedetta ha scritto:

Ciao a tutti, mi sono appena iscritta dopo aver letto delle discussioni.. Ho smesso da una settimana con le sigarette, ne fumavo poco meno di una ventina da sei anni.. I primi tre giorni non li ho sentiti molto ma da quattro giorni il mio carattere sta avendo delle ripercussioni .. Mi trovo ad essere molto giù di morale e spesso in uno stato d'ansia.. Premetto che sono un soggetto ansioso e non ho mai preso nulla perché ho sempre preferito superare tutto da sola. Svapo alternando 18 mg di nico a 6 .. Come posso ridurre lo stato ansioso? Ringrazio tutti anticipatamente per l'aiuto!

Intanto benvenuta e complimenti per la tua decisione! Lo stato ansioso è normale nei primi giorni di abbandono delle sigarette tradizionali, è vero che la sigaretta elettronica aiuta ma è ancora più vero che dovrai metterci molto del tuo per starne lontana!

Si puó peró cercare di capire se lo svapo sia abbastanza soddisfacente per te, al punto da farti dimenticare le vecchie puzzolone. Che sistemi utilizzi per svapare?

Tieni duro, non mollare, attaccati al ciuccio dell'ecig e vedrai che non rimpiangerai per niente questa tua scelta! E poi ci siamo qui noi a darti supporto :) 

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Totalmente normale, ecco perché tendi anche a svapare tanto i primi giorni; i primi giorni sono di assestamento, poi dopo aver abbandonato le bionde, ti gusti proprio lo svapo e ti senti meglio con te.

Non lo fa a tutti (a me, per esempio, non l'ha fatto ma ad altri si) ma potresti inizierai a tossire e ad espellere catarri: è una reazione normale, i tuoi polmoni si stanno pulendo.

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Ciao @Benedetta. A me la tua reazione sembra astinenza da nicotina, non hai detto che sigarette fumavi e forse all'inizo il liquido 6 potrebbe essere leggero anche alternandolo. Anche il consumo di liquido ha importanza, gli atomizzatori sono molto diversi uno dall'altro e svapando lo stesso tempo durante la giornata potresti consumare 1 ml di liquido oppure 7; avendo appena iniziato a svapare provenendo dalle sigarette almeno 2 o 3 ml con nicotina abbastanza alta (non necesariamente 18 ma almeno 12 o 14) saranno necessari. Gli svapatori spesso passano molto più tempo svapando di quanto ne passa un fumatore fumando, è normale e dovrai attraversare un cambiamento di ritmo, abituarti all'idea che la sigaretta elettronica non si spegne e non si consuma da sola, passare dalle sessioni di 7-8 minuti a fare una tirata quando ne hai voglia, magari uno sbuffo ogni 2 o 3 minuti per tutto il giorno. Lasciati guidare dalla voglia che ne hai e non fartene una preoccupazione ma cerca di capire che sei più libera che con le sigarette.

Voglio anche dirti che ho letto una cosa che mi sembra da sola un buon motivo per abbattersi:

52 minuti fa, Benedetta ha scritto:

Ho smesso da una settimana con le sigarette, ne fumavo poco meno di una ventina da sei anni.

E poi tutto il tuo discorso continua sull'idea di dover rinunciare alle sigarette. E' la mentalità sbagliata, tu non stai rinunciando, tu hai trovato una fantastica alternativa; tu non stai cecando di non fumare, tu stai cercando di trovare la massima soddisfazione nel sistema nuovo; tu non hai paura della novità, tu hai la curiosità della novità e della ricerca. E adesso dicci come svapi e cosa magari vorresti migliorare e ti aiuteremo, alla roba vecchia non ci pensare, è vecchia.

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Ciao! Passare da 18mg a 6 mg non è uno scherzo, non hai giramenti di testa?

Io ho fumato per 20 lunghissimi anni, lo scorso anno sono passato alla sigaretta elettronica e svapavo a 9 mg per una settimana, poi sono passato a 6 e sono ora a 5,5. La nicotina ti serve, ma cerca di stabilizzarla e ridurla progressivamente. 

Ti dico questo per esperienza, qualche mese fa sono passato a nicotina 3 e per vedere come reagiva il mio corpo e la mia testa e la reazione non è stata positiva, anzi avevo stati di ansia anche io al punto che stavo per mollare tutto e tornare al mio tabacco golden virginia che ho provato a gennaio e oramai non mi piaceva più. Sono tornato a nicotina 6 e ho trovato la mia pacce.

Devi trovare un tuo equilibrio, io ti consiglio di svapare quanto ti pare a nico 9 e poi ridurre quando pensi che sia troppo forte.

Fidati, non mollare!

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Inviato (modificato)

2 ore fa, Benedetta ha scritto:

I primi tre giorni non li ho sentiti molto ma da quattro giorni il mio carattere sta avendo delle ripercussioni .. Mi trovo ad essere molto giù di morale e spesso in uno stato d'ansia.. Premetto che sono un soggetto ansioso e non ho mai preso nulla perché ho sempre preferito superare tutto da sola. Svapo alternando 18 mg di nico a 6 ..

E' successo anche a me, all'inizio, e per di più ero così nervosa da maltrattare ogni tanto chi mi capitava a tiro.

Ma questa fase spiacevole è sparita non appena ho smesso di voler abbassare la nicotina troppo presto; infatti la mattina ho sempre svapato almeno a nicotina 18 oppure 16, e allora cercavo di usare liquidi a bassa oppure zero nicotina nel pomeriggio e durante la sera.

Non appena ho iniziato a svapare tutto il giorno ad alta nicotina, come al mattino, il mio carattere è tornato sereno; poi però questa fase per me è stata molto lunga, durando circa un anno.

Infatti soltanto adesso, se riprovo ad abbassare la nicotina nelle ore pomeridiane e serali resto olimpica, e per di più sto svapando una quantità molto minore di liquidi rispetto a prima, segnale che il mio fisico si sta disabituando ad assumerne alte dosi.

Insomma, io non ce l'avrei fatta altrimenti, per cui ho lasciato che l'intero processo avvenisse nel modo più graduale e spontaneo possibile, e del resto ho letto nel forum che se alcuni a diminuire la nico ci mettono poco, per altri occorrono anni, per cui direi che l'importante è mirare al successo, senza scoraggiarsi e senza voler affrettare i tempi.

Modificato da Svaposoffice

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Rimossi tutti gli OT. Ragazzi un pò di rispetto. Non va per niente bene: Quando  un utente apre un Topic, non si interviene per andare OT (Off Topic/FuoriTema). Irrispettosi anche gli interventi di altri utenti che rispondevano all'OT

 

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Inviato (modificato)

Forse andrò contro corrente ma a me lo stato ansioso (che poi non si trattava esattamente di ansia) è passato abbassando la nicotina. Da questo deduco che si trattasse sì di ansia, ma legato alla "presa male" per le palpitazioni (e gli altri sintomi) dovute appunto alla nico troppo alta.

Modificato da cubigialli
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Ciao Benedetta,

Io ho smesso da poco. Premetto che ho fumato una 15ina di sigarette al giorno per circa 10 anni e lo facevo solo per soddisfare il bisogno di nicotina, infatti le schifavo e mi impestavano tutto, specie la bocca. Il problema era che mi alzavo anche la notte per fumare e quando non le avevo o stavano per finire, andavo in ansia, la stessa che ho avvertivo i primi giorni di svapo. Devo dire che mi è sparita dopo qualche giorno, poi mi sono abituato allo svapo, ha i suoi modi, i suoi tempi. 

la nicotina che usi è già alta, secondo me devi passare ad un buon hardware performante che ti soddisfi a pieno. Trovo strano il fatto che l'ansia ti sia venuta dopo qualche giorno e non subito. Ad ogni modo squilibri vari sono normali inizialmente.

Spero che qualche altro utente possa aiutarti più di me, non mollare, vedrai che starai meglio 😊

P.S. Che hardware hai? Ti soddisfa mentre lo usi o senti che ti manca qualcosa?

 

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Ci sta essere nervosi è comunque difficile, anche con l'aiuto della ecig, smettere con un vizio come il fumo. Io mi ricordo non riuscivo neanche a dormire bene i primi giorni, ma cerca di tenere duro e non abbassare la nicotina almeno nei primi periodi, io ho cominciato a scalare in modo naturale, senza farmi troppi patemi o darmi obiettivi... ho iniziato con 12 e dopo 4 anni sono a 4/6 di nico senza nessuna voglio di fumare.

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Ciao la sensazione di ansia potrebbe essere dovuta ai 18 mg. Sono un bel po', prova a diminuire

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10 ore fa, Gief ha scritto:

Intanto benvenuta e complimenti per la tua decisione! Lo stato ansioso è normale nei primi giorni di abbandono delle sigarette tradizionali, è vero che la sigaretta elettronica aiuta ma è ancora più vero che dovrai metterci molto del tuo per starne lontana!

Si puó peró cercare di capire se lo svapo sia abbastanza soddisfacente per te, al punto da farti dimenticare le vecchie puzzolone. Che sistemi utilizzi per svapare?

Tieni duro, non mollare, attaccati al ciuccio dell'ecig e vedrai che non rimpiangerai per niente questa tua scelta! E poi ci siamo qui noi a darti supporto :) 

Allora inizialmente ho acquistato una sigaretta vape al tabacchino che è a guancia, la alterno a una a polmoni che usava mia madre (ma non è riuscita a smettere) e quindi l'ho presa io.. Credo di non aver ancora trovato il gusto giusto ma sono fuori città per cui aspetto di tornare per poter consultare un negozio specializzato.

grazie del supporto!!

9 ore fa, lore6 ha scritto:

Ciao @Benedetta. A me la tua reazione sembra astinenza da nicotina, non hai detto che sigarette fumavi e forse all'inizo il liquido 6 potrebbe essere leggero anche alternandolo. Anche il consumo di liquido ha importanza, gli atomizzatori sono molto diversi uno dall'altro e svapando lo stesso tempo durante la giornata potresti consumare 1 ml di liquido oppure 7; avendo appena iniziato a svapare provenendo dalle sigarette almeno 2 o 3 ml con nicotina abbastanza alta (non necesariamente 18 ma almeno 12 o 14) saranno necessari. Gli svapatori spesso passano molto più tempo svapando di quanto ne passa un fumatore fumando, è normale e dovrai attraversare un cambiamento di ritmo, abituarti all'idea che la sigaretta elettronica non si spegne e non si consuma da sola, passare dalle sessioni di 7-8 minuti a fare una tirata quando ne hai voglia, magari uno sbuffo ogni 2 o 3 minuti per tutto il giorno. Lasciati guidare dalla voglia che ne hai e non fartene una preoccupazione ma cerca di capire che sei più libera che con le sigarette.

Voglio anche dirti che ho letto una cosa che mi sembra da sola un buon motivo per abbattersi:

E poi tutto il tuo discorso continua sull'idea di dover rinunciare alle sigarette. E' la mentalità sbagliata, tu non stai rinunciando, tu hai trovato una fantastica alternativa; tu non stai cecando di non fumare, tu stai cercando di trovare la massima soddisfazione nel sistema nuovo; tu non hai paura della novità, tu hai la curiosità della novità e della ricerca. E adesso dicci come svapi e cosa magari vorresti migliorare e ti aiuteremo, alla roba vecchia non ci pensare, è vecchia.

ho fumato il tabacco pueblo che è abbastanza forte.. Infatti sigarette come camel light non le sentivo proprio 

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10 ore fa, Blink99 ha scritto:

Ciao! Passare da 18mg a 6 mg non è uno scherzo, non hai giramenti di testa?

Io ho fumato per 20 lunghissimi anni, lo scorso anno sono passato alla sigaretta elettronica e svapavo a 9 mg per una settimana, poi sono passato a 6 e sono ora a 5,5. La nicotina ti serve, ma cerca di stabilizzarla e ridurla progressivamente. 

Ti dico questo per esperienza, qualche mese fa sono passato a nicotina 3 e per vedere come reagiva il mio corpo e la mia testa e la reazione non è stata positiva, anzi avevo stati di ansia anche io al punto che stavo per mollare tutto e tornare al mio tabacco golden virginia che ho provato a gennaio e oramai non mi piaceva più. Sono tornato a nicotina 6 e ho trovato la mia pacce.

Devi trovare un tuo equilibrio, io ti consiglio di svapare quanto ti pare a nico 9 e poi ridurre quando pensi che sia troppo forte.

Fidati, non mollare!

Mi trovo inoltre a sentirmi molto stanca.. Ad esempio ho dormito due ore il pomeriggio e adesso ho Dinuovo sonno.. Sono comunque convinta di non voler più tornare a fumare sigarette ma solo svapare. Sono in vacanza ma ho costanti sbalzi d'umore.. Ed ovviamente prevale la tensione e lo stato ansioso. Grazie per l'aiuto!!!

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Non preoccuparti sono tutti sintomi normali per aver smesso di fumare. Secondo me i tuoi dispositivi non sono abbastanza per te, nel senso che non riescono a soddisfare appieno la tua richiesta di nicotina. Appena puoi fai un salto in un negozio specializzato. Consiglio mio procurati un Aspire Nautilus 2, magari in kit con il suo Zelos da risparmiare due lire, trova un liquido che ti piaccia e dacci dentro! ;) 

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