Paki1

Smettere di fumare e aumento di peso


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Dieta Mima Digiuno Magup https://drive.google.com/open?id=0B5vF3GbZqDe_T1BQUWlCckN3RkU

Questo è il file in Excel dove ci sono gli alimenti usati nella dieta, se per qualcuno il costo del kit può essere proibitivo, può utilizzare il file per farsela da solo. Io consiglio di fare, prima di fare la dieta, un visita di controllo per verificare se si hanno patologie non adatte per seguire la dieta. Da quello che ho letto, le patologie sconsigliate a questa dieta sono minime come grave obesità che spero non sia il nostro caso, per ora 😡. Ciao e a presto. 

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Credo comunque che nulla possa sostituire il buon mangiare e l'attività fisica, io sono stato in forma solo un paio d'anni: quando mi allenavo compulsivamente e facevo una dieta ipocalorica ed iperproteica, previa visita ed analisi del sangue da nutrizionista sportivo.

Avevo anche letto che il corpo per smaltire tutta la m***a delle sigarette che ci fumavamo bruciava su per giù 200 kcal al giorno... Magari è una boiata eh...

Regà, tocca armasse de bona volontà e fa quello che va fatto :D 

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Ciao @rustico,

34 minuti fa, Rustico ha scritto:

Avevo anche letto che il corpo per smaltire tutta la m***a delle sigarette che ci fumavamo bruciava su per giù 200 kcal al giorno... Magari è una boiata eh

non saprei dirti se è una cavolata o no, io pratico sport e a differenza di quando fumavo l'appetito aumento in modo proporzionale alla quantità di attività fisica che faccio, prima la sigaretta attenuava la fame. Dopo aver superato la sfida della dipendenza dal tabacco dovrò affrontare, con la stessa determinazione, la prossima sfida: ritornare al peso di quando fumavo. Ciao. 

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io da un mese sto riprovando a smettere  ( 2/3 sigarette al giorno però capitano ) 

Sono contemporaneamente a dieta e pratico attività fisica. 

Ho perso quasi 2 kg , inizia a non piacermi piu il sapore delle bionde e spero presto di buttare definitivamente il pacchetto.   :ciao

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Ciao, metto il link di una discussione utile a chi è interessato a questo argomento.

 

Ciao.

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Il 6/10/2016 alle 09:43 , holly111 ha scritto:

Proprio vero.... 

Da quando ho smesso di fumare...ho preso qualche chilo.

Non ho più....la tartaruga

.....però ho un cane...

piccolo OT quello nella foto è un dobermann?

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1 ora fa, Braga ha scritto:

piccolo OT quello nella foto è un dobermann?

La madre si. Il padre.....un furbetto....vagabondo.

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Ciao, interessante questa discussione, avete mai provato gli integratori termogenici? 

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22 ore fa, Giussy ha scritto:

Ciao, interessante questa discussione, avete mai provato gli integratori termogenici? 

Ciao @giussy, gli integratori termogenici sono quelli che, provocando un aumento della temperatura corporea, portano ad un maggiore consumo dei lipidi da parte dell’ organismo, motivo per cui sono conosciuti come brucia grassi.

Il termine termogenici deriva dall’azione dei prodotti stessi, poiché aumentano il calore corporeo. Usano ciò che è chiamata fosforilazione ossidativa, un processo nel quale il corpo brucia calorie a un ritmo accelerato per mantenere normali le temperature dell’organismo. I termogenici accrescono anche la funzione metabolica del tessuto adiposo, dove è immagazzinato il grasso corporeo. Anche se i termogenici non bruciano l’adipe direttamente, migliorare il funzionamento del metabolismo, del sistema respiratorio, cardiovascolare e altri fa sì che il corpo abbia meno energia disponibile, che a sua volta costringe l’organismo a usare energia di riserva, o grassi, come carburante. È questa la ragione per cui gli integratori termogenici sono così popolari fra chi pratica body building e gli atleti per ridurre l’adipe.

Poiché i termogenici accrescono l’attività del sistema nervoso centrale, con conseguente aumento del battito cardiaco e ritmo respiratorio, possono causare la comparsa di vertigini, ansia, nausea, bocca secca e febbre. Come ogni altro integratore, l’organismo può abituarsi ai termogenici.

Conclusione: gli integratori termogenici sono un buon aiuto per dimagrire, insieme a dieta ed esercizio fisico.

I termogenici sono usati di solito da chi pratica body building e dagli atleti con poco grasso all’interno del corpo che vogliono diminuirne ancora di più la quantità, gli altri possono  assumerli come trampolino di lancio per perdere il grasso.

Nessun integratore da solo fa miracoli.

Consiglio: mantenersi in forma richiede una accurata attenzione alla alimentazione non solo per chi ha smesso di fumare. Per chi a smesso di fumare da poco o sta per smettere di fumare questa attenzione alla alimentazione può venire meno perché  si dedicano le proprie forze per smettere di fumare. Secondo me, bisognerebbe munirsi di pazienza per i primi mesi, dopo che si supera la critica fase dell’astinenza si possono dedicare maggiori sforzi per tenersi in forma.

Per chi è interessato ad approfondire questo argomento, inserisco il link delle pagine internet dove ho preso queste informazioni.

http://www.gjav.com/termogenici-brucia-grassi-naturali/

http://www.benessere360.com/Integratori_brucia_grassi.html

In questo sito ci sono informazioni sul caffè verde che viene indicato come uno dei tipi di componenti termogenici

https://www.altroconsumo.it/alimentazione/dimagrire/news/caffe-verde-per-dimagrire-e-un-altra-bufala

Ciao e buona svapata.

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4 ore fa, Giussy ha scritto:

Grazie @paki1.

Non sei stata molto entusiasta delle nostre risposte vedo.. pensaci che bastava una pillola per dimagrire? Come ti ho detto in pvt aiuta associato allo sport (body building) nel mio caso! Da solo non fa' niente ciao Ciao!

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17 ore fa, La Follia ha scritto:

Non sei stata molto entusiasta delle nostre risposte vedo.. pensaci che bastava una pillola per dimagrire? Come ti ho detto in pvt aiuta associato allo sport (body building) nel mio caso! Da solo non fa' niente ciao Ciao!

Ciao @La Follia, sono entusiasta, ieri sono andata in palestra a chiedere informazioni. Il commento di @Paki1 è stato molto utile per capire cosa devo fare. Acquisterò gli integratori termogenici per aumentare il consumo dei grassi con l'attività fisica. Dalle informazioni prese ho notato che assumendo questi integratori termogenici, 30 minuti prima di fare attività fisica, posso aumentare il consumo dei grassi del 20%. Grazie ancora del tuo consiglio in pvt. Ciao e buona giornata. 

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2 ore fa, Giussy ha scritto:

ieri sono andata in palestra a chiedere informazioni

:ok, tienici aggiornati dei tuoi progressi.

Ciao e buona svapogym.

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3 ore fa, Giussy ha scritto:

Ciao @La Follia, sono entusiasta, ieri sono andata in palestra a chiedere informazioni. Il commento di @Paki1 è stato molto utile per capire cosa devo fare. Acquisterò gli integratori termogenici per aumentare il consumo dei grassi con l'attività fisica. Dalle informazioni prese ho notato che assumendo questi integratori termogenici, 30 minuti prima di fare attività fisica, posso aumentare il consumo dei grassi del 20%. Grazie ancora del tuo consiglio in pvt. Ciao e buona giornata. 

Gli integratori termogenici , seppur composti da estratti di erbe naturali , hanno comunque sostanze eccitanti come la caffeina e la sinefrina che oltre a favorire la termogenesi possono alterare un po il tuo sistema nervoso, specialmente se sei una gran consumatrice di caffè o the .  Ti consiglio pertanto di moderare ,nel periodo in cui usi questi integratori, l'uso di queste bevande ...per il resto vai tranquilla !!   Cerca di avere un alimentazione leggermente iperproteica (senza esagerare per non sovraccaricare i reni ) , bere molta acqua ( 1litro e1/2 o 2 al giorno) e fare 5/6 pasti al giorno (senza saltarli)!di dimensioni decisamente contenute così da dare al corpo sempre qualcosa da bruciare.

Buona fortuna 👍

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Ciao svapatori attenti alla propria linea.

Dopo varie ricerche e consigli chiesti sugli integratori termogenici, vi scrivo un breve riassunto.

Gli integratori termogenici, come già scritto da altri, 

Il 10/1/2017 alle 06:43 , Paki1 ha scritto:

gli integratori termogenici sono quelli che, provocando un aumento della temperatura corporea, portano ad un maggiore consumo dei lipidi da parte dell’ organismo, motivo per cui sono conosciuti come brucia grassi.

e sono consigli a chi pratica sport e a chi non fa attività fisiche.

Gli ingredienti di questi integratori termogenici si trovano anche in alimenti che potete utilizzare se non volete usare gli integratori termogenici.

Ho ricevuto un consiglio che mi ha fatto riflettere su quello che stavo cercando, mantenersi in forma smettendo di fumare. Se non si è portati a fare sport o non hai molto tempo da dedicare alle attività sportive, puoi usare questi alimenti per integrare la tua alimentazione per ridurre il grasso corporeo. 

Tè verde.

Alcuni studi riferiscono che la caffeina e le catechine, antiossidanti contenuti nel tè verde, lavorano sinergicamente per distruggere le cellule di grasso e contribuire a promuovere la perdita di peso. Lo studio, pubblicato suThe Journal of Nutrition, ha scoperto che il consumo di una bevanda contenente catechine del tè verde (625mg / d), può aumentare la perdita di grasso dovuto dall'allenamento muscolare, con relativa diminuzione del grasso addominale, e migliorare i livelli di trigliceridi. Le catechine sono un gruppo di sostanze antiossidanti appartenente alla categoria dei flavonoidi. Il tè verde è una ricca fonte di catechine, che si pensa possa svolgere un ruolo utile nel ridurre il rischio di varie malattie, tra cui il morbo di Alzheimer, alcuni tipi di cancro, la salute cardiovascolare e orale.

Quindi come bevanda preferiamo il tè verde per rinfrescarci e dimagrire al posto di tante bevande che hanno l'effetto opposto...quello di farvi ingrassare!

Omega 3 e allenamento

Gli omega 3 inibiscono le sostanze infiammatorie. L'infiammazione nascosta può causare cardiopatie ed altre malattie. Gli acidi grassi omega 3 sopprimono molti passi di questo processo infiammatorio, inibendo la produzione di citochine infiammatorie e prostaglandine. Inoltre gli acidi grassi omega 3 aumentano la produzione di sostanze antinfiammatorie, ottimi anche come prevenzione per chi si allena e pratica sport.

Tutti gli sportivi in genere, non dovranno mai abolire o limitare troppo i grassi dalla propria alimentazione per evitare sia di incorrere in problemi di salute, ma anche per non ottenere il contrario di quello che si crede eliminandoli, dimagrire..

Per terminare, ci sono numerosi integratori termogenici sul mercato, ma alternando i suddetti alimenti alla vostra dieta sarà un modo molto più sicuro e più sano per aumentare il consumo dei grassi ed il vostro metabolismo.

Cibi ricchi di omega 3.

Gli omega3 si trovano in alcuni tipi di pesce soprattutto in quello “azzurro” (merluzzo, sardine, aringhe, sgombro, salmone e tonno). Inoltre questi pesci sono gustosi e si cucinano ottenendo dei risultati gradevoli e in poco tempo. Dunque via libera al pesce azzurro che non deve mai mancare sulla nostra tavola e che sostituisce la classica bistecca meno salubre.

Per il consumo di omega 3 direttamente dal pesce dobbiamo appurare che sia fresco e che  l'origine di provenienza sia controllata (rischio di inquinamento). Purtroppo la maggior parte del pesce in commercio è di allevamento. Questo è un dato significativo perché in esso si rilevano quote decisamente inferiori di omega3.

I vegani e i vegetariani (quelli che escludono anche il pesce nella loro alimentazione) possono comunque trarne vantaggio salvaguardando la loro salute e rinforzando il sistema immunitario scegliendo fonti di omega 3 provenienti dai vegetali. Un deficit nella quota di omega3 quotidiana può infatti predisporre ad alcune patologie legate alla loro carenza. Vediamo quindi quali sono le altre fonti.

Olio di lino, semi di lino e frutti a guscio. Le noci e i semi di lino abbondano in acidi grassi essenziali omega3. A seguire troviamo le mandorle e le nocciole. Il gheriglio della noce (che è la parte commestibile all'interno del guscio), ricorda nella forma quella del nostro cervello ed è ricco di  acido alfa linoleico (un acido facente parte degli omega3) i cui benefici sulle funzionalità del cervello sono ben note. Un cervello  intellettualmente attivo e nutrito con gli omega3 ha buone possibilità di non soffrire di malattie deficitarie mnemoniche quali l'Alzheimer.

 

IL CAFFÈ ,

la caffeina e’ probabilmente l’unico ingrediente davvero attivo ed efficace nei termogenici, le altre cose compresa la sopravalutata sinefrina, sono più leggere, parliamoci chiaro!

non a caso la caffeina e’ anche nella lista doping, vi pare un caso?

Detto questo l’efficacia della caffeina e’ indiscussa: 

1.  stimola la termogenesi; 

2.  la respirazione

3.  il cuore

4.  la mente!

aiuta davvero ad allenarsi con piu’ grinta e lucidita’ e fa perdere peso rapidamente, ma e’ un arma a doppio taglio!

puo’ instaurare altrettanto rapidamente una dipendenza fisica che richiede dosi sempre piu’ alte , mentre di pari passo diminuisce l’efficacia, può causare tachicardie e tremori in soggetti sensibil e anche:

 1.  ipertensione arteriosa.

2.   agitazione

3.   mal di testa lancinanti!

Si si usano questi alimenti al posto di bevande gassate per dissetarsi o spuntini golosi per fare merenda, si possono avere già grandi risultati senza fare attività fisica che è sempre consigliabile fare per il proprio benessere psicofisico.

Ho voluto condividere con voi questi miei consigli perchè ogni volta che cercavo di smettere di fumare, anche con la sigarette elettronica, il mio peso aumentava e ricominciavo a fumare. Purtroppo nella società odierna si è disposti a rinunciare alla salute per apparire belli. 

 

Ciao.

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Io ho dei dubbi sull' utilizzo di questi integratori sugli effetti che possono avere partendo dalla seguente premessa:

chi ha qualche anno in più si ricorderà sicuramente circa la campagna mediatica che ebbe luogo sul finire degli anni settanta sino a buona parte degli ottanta riguardante i caveat sugli effetti deleteri del consumo di caffeina sul cuore.

Ad essere stigmatizzati erano caffè, the, Coca Cola e tutte le bevande stimolanti, dare del caffè latte ad un bambino era comportamento criticato: erano gli anni del boom del nescafè.

Con gli anni novanta le bevande stimolanti sono di nuovo tornate in auge, pensiamo al boom RedBull che le ha nuovamente sdoganate.

Quello che mi chiedo è e me lo chiedo sopratutto come sportivo, ha senso usare stimolanti prima e durante l' allenamento per bruciare più grassi? Stimolanti che con il tempo possono danneggiare il cuore già stressato dalla caffeina del caffè e dal the che probabilmente beviamo più volte al  giorno e dalla nicotina che quasi sicuramente ( fatto salvo chi svapa a zero ), consumiamo giornalmente? Cuore a cui per altro chiediamo molto durante le fasi di allenamento anaerobico che svogliamo in attività come l' indor cycling ( per esempio )

Non è meglio praticare con regolarità attività sportiva e gestire gli eventuali aumenti di peso regolando un minimo l' alimentazione? Oppure alzando le spalle e correndo sopra il fatto che, smesso di fumare, un dito di ciccia ora copre la tartaruga? A quarant' anni suonati io dico sicuramente si, a venti forse no, ma il cuore è meglio trattarlo  bene.

 

 

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1 minuto fa, liviomex ha scritto:

Stimolanti che con il tempo possono danneggiare il cuore già stressato dalla caffeina del caffè e dal the che probabilmente beviamo più volte al  giorno e dalla nicotina che quasi sicuramente ( fatto salvo chi svapa a zero ), consumiamo giornalmente?

Ciao @liviomex, leggendo le informazioni su questi prodotti si leggono consigli come il paragone di questi integratori alle tazze di caffè e la raccomandazione, in caso di assunzione, di ridurre la quantità di caffè bevuto. Il solo caffè non contiene tutte le proprietà di questi integratori. Ci sono in commercio  integratori termogenici senza stimolanti indicati solo per bruciare grassi e non per fare sport. 

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Si, certo hai ragione, non volevo dire che il caffè potesse sostituire questi integratori, ma il mio dubbio verteva ( si tratta di un dubbio tutto mio ovviamente  proprio perchè anni di pubblicità contro il consumo di stimolanti mi hanno sensibilizzato da questo punto di vista ) sul fatto che aggiungere stimolanti a stimolanti che già assumiamo ( e che stante alla suddetta scuola di pensiero non dovremmo proprio assumere ) potesse avere effetti non benefici alla qualità della nostra vita sul lungo periodo.

Se poi esistono integratori termogenici privi di stimolanti per il cuore  ( chiamiamoli decafeinanti per capirci :) )  ben vengano.

 

 

Modificato da liviomex

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Il 12/1/2017 alle 08:17 , Giussy ha scritto:

Ho voluto condividere con voi questi miei consigli perchè ogni volta che cercavo di smettere di fumare, anche con la sigarette elettronica, il mio peso aumentava e ricominciavo a fumare. Purtroppo nella società odierna si è disposti a rinunciare alla salute per apparire belli.

Ciao @Giussy, hai scritto un'argomento mooooooolto interessante 👍che merita di approfondimenti.

http://brescia.corriere.it/notizie/cronaca/14_maggio_30/fumo-dimagrire-sos-adolescenti-5965e072-e811-11e3-bc61-842949f24f5a.shtml

Gli adolescenti, come lo sono stato io, sono la fascia più debole che soffre di questo problema. Essere un po grassi può essere motivo di esclusione o di umiliazione. Io ne ero parte, mi ricordo bene le volte volte fumavo per reprimere il senso della fame perchè non mi sentivo bene con me stesso e cercavo di tenermi in "forma" mangiando il meno possibile. Se a questo aggiungiamo il consumo di alcol nelle serate passate in discoteca o nei locali, notiamo come questo fenomeno può danneggiare gravemente la salute degli adolescenti. Fortunatamente, noto che nelle nuove generazioni si ha di più la consapevolezza di cosa il fumo può causare alla salute.

Per tenersi in forma è consigliate una corretta alimentazione e attività fisica. Il metabolismo è molto importante, se sei un ragazzo/a che assimila molto non devi sentirti inferiore e non devi avere dei complessi, fare attività fisica è un modo per accelerare il tuo metabolismo e utilizzare gli integratori termogenici per aiutare il tuo metabolismo a bruciare quei grassi in eccesso.

Ciao @D.ssa M.DelMonte, è invitata a partecipare a questa discussione se ritiene questo argomento pertinente alle sue ricerche.

Ciao e buone svapate.

 

Modificato da Paki1
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D' accordissimo con tutte le vostre opinioni, gli integratori possono aiutare, lo sport e la buona alimentazione ancora meglio, la Nicotina e' leggermente anoressizzante e alza il metabolismo si , Ma in realta' Si ingrassa soprattutto perché si vuol sostituire la sigaretta con qualcosa di gratificante e spesso nel cibo si trova sollievo. La sigaretta elettronica potrebbe essere d' aiuto anche per questo motivo nella fase iniziale per una graduale disabitudine.

Il punto e' che smette di fumare da una dipendenza e staccarsi da essa e' dura..colmare il vuoto con qualcos' altro? Il problema non e' tanto fisico ma quanto psicologico..il bisogno di gratificazione.

Bisognerebbe pensare che non si smette per punirsi ma per stare meglio..la salute e' importante e sostituire la sigaretta con il cibo o con altri eccessi non serve a molto. 

Quindi sport , buona alimentazione, integratori che ci possono aiutare ma soprattutto bisogna entrare nell' ottica che allontanarsi dal un vizio poco salutare per poi rimpiazzarlo con un altro non ci farà sentire meglio..anzi!

La soluzione e' nel guardare la propria vita con altri tipi di " lenti" , per star bene non occorre sostituire e cambiare oggetto da cui dipendere poiche' il benessere fisico e' esso stesso gratificazione. 

 

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@D.ssa M.DelMonte grazie per il suo commento👍.

Spero che queste informazioni siano utili a chi vuole smettere di fumare e a chi svapa.

Ciao e buone svapate.

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...ed io che davo la colpa al cioccolato del liquido che svapo!!!

comunque pure x me 5kg da ottobre...😪😪

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